SIGNIFICADO Y ORIGEN DEL YOGA

 El yoga es un ejercicio que contribuye a armonizar la mente y el cuerpo mediante las asanas, que es el nombre en sánscrito que reciben las posturas de yoga. En su origen las asanas eran las posturas en las cuales los yoguis practicaban la meditación.

Uno de los objetivos principales del yoga es mejorar la circulación energética del cuerpo, aumentando el flujode energía vital y contribuyendo a que se reparta de forma equilibrada por el organismo. 

El bullicio, el ruido y el estrés de la vida actual provocan que muchas veces nos desconectemos de quienes somos, sumergidos en el caos de nuestro entorno. La práctica del yoga nos proporciona un espacio de silencio en el que mediante diferentes ejercicios y la meditación podemos volver a conectar con nosotros mismos, con nuestra esencia.

 TIPOS DE YOGA

Existen una gran cantidad de estilos de yoga, algunos de los más comunes son:

• Hatha yoga:  La palabra yoga significa unión; la sílaba Ha se refiere a la energía femenina de la luna y la sílaba Tha a la energía masculina del Sol. Significa la unión de la intuición, la capacidad de recibir, imaginar, (hemisferio cerebral derecho) y la razón, la capacidad de construir y evaluar (hemisferio cerebral izquierdo). Para equilibrar estos dos aspectos  se basa en la realización de asanas, acompañadas de una respiración acompasada. Además suelen realizarse ejercicios de respiración (pranayama).

• Yoga vinyasa (vinyasa flow):  Vinyasa significa “movimientos sincronizado con respiración”, su origen se encuentra en  el Yoga Karunta, un texto muy antiguo escrito por el sabio Vamaná Rishi, y en él se encuentran los inicios de esta forma de yoga: Viniasa. En este estilo de yoga tiene un especial interés la respiración, que fluye con los movimientos. El impulso energético se crea con la inhalación profunda y la colocación tiene lugar con la exhalación.
• Ashtanga Yoga:  este estilo de yoga tiene elementos del hatha, raja y vinyasa. Ashtanga significa “ocho pasos” en sánscrito,  estos son los elementos que explicó Patanjali . Este estilo destaca la parte física del yoga, aunque deriva del hatha yoga no tiene su estilo pausado, sino que se basa en movimientos que están unidos a la respiración (estilo vinyasa). Sus series de posturas son vigorosas y exigentes.

Además de estos estilos de yoga podemos encontrar el yoga terapéutico, que ofrece una gran cantidad de ventajas, ya que es el estilo que se adapta más a las características físicas de cada practicante. Tiene en cuenta si la persona padece alguna lesión o tiene algún problema especifíco, su constitución física, su peso…y se acomoda a sus características.

CUALES SON LOS BENEFICIOS DEL YOGA

Los beneficios del yoga son múltiples, entre ellos destacamos los siguientes:

•  Incrementa nuestra sensación de felicidad y bienestar. Estudios llevados a cabo por la Universidad de Boston demostraron que durante la práctica de yoga aumentan los niveles del neurotransmisor GABA, que provoca que nuestra actividad cerebral se calme. Este hecho nos ayudará a concentrarnos y relajarnos con mayor facilidad.
  Realizar yoga con regularidad provoca que aumenten nuestros niveles de dopamina y oxitocina, lo cual nos permite estar más relajados y sentirnos con una mayor preparación para poder enfrentarnos a cualquier situación estresante que surja en nuestro día a día.
• Nos permite relajarnos y liberarnos del estrés. Todos los ejercicios que realizemos, desde aquellos más sencillos a los más complejos tienen efectos inmediatos en nuestro organismo, ya que se reduce la cantidad de cortisol en el cerebro. El nivel de esta hormona se incrementa considerablemente cuando estamos nerviosos, numerosos estudios han demostrado que incluso después de una única práctica de yoga ya se se muestra una reducción del cortisol.
• Contribuye a la mejora de la memoria y el aprendizaje. Nuestro organismo cuando practicamos yogacambia, diferentes investigaciones han descubierto que la práctica regular de yoga incrementa la densidad de materia gris del hipocampo, lo que provoca que aumente nuestra concentración, mejore la memoria y la capacidad de aprendizaje.

            CONCLUSIÓN

Estos son sólo algunos de los beneficios de practicar yoga, ya que se ha demostrado que contribuye también a mejorar la flexibilidad, la coordinación y la fuerza, entre otros aspectos. Es importante cuidarnos y dedicarnos un tiempo al día a nosotros mismos, el yoga es indicado para cualquier edad y condición física, para ello es recomendable contar con la ayuda de un profesional que nos indique cuales son los ejercicios que se adaptan mejor a nosotros.